윤수정의원

주사 시술 후 주의사항시술 당일에는 시술 부위를 만지지 마세요.(모양이 변하거나 필러가 빨리 흡수될 수 있습니다)세안 및 화장은 시술 후 2~3시간 후부터 가능합니다.사우나, 찜질방, 심한 운동은 1~2주간 피해주세요.시술 후 일시적인 붓기, 통증, 멍이 1~2주 정도 지속될 수 있으며 회복 속도는 개인차가 있습니다.멍이 생긴 경우1~2일차: 냉찜질3일차부터: 온찜질 (화상·저온화상 주의)엎드려 자지 마시고, 필러 부위가 눌리지 않도록 주의하세요.(안경, 모자 착용은 피해주세요)통증이 극심한 경우에는 반드시 바로 내원해주세요!

시술 후 일시적으로 건조함을 느낄 수 있으니 물을 많이 드시고 보습을 해주세요피부 겉과 속의 여드름과 균을 살균 및 배출하는 작용이 있어 일시적으로 뾰루지가 올라오는 경우가 있으나 새로 만들어내는 것이 아닌 안쪽에 숨어있던 염증이 배출되는 것이므로 안심하셔도 됩니다. 많이 올라오는 경우 내원해주세요.선클림을 잘 도포해 주시고 시술 부위를 만지지 마세요시술 1회로도 호전이 되나 반복적인 시술로 더 매끄러운 피부를 만드실 수 있습니다.시술 간격은 정해져있지 않으나 보통 1-3주 정도 생각하시면 됩니다. ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

시술 후 피부를 씻을 때는 미온수로 순한 클렌저를 사용합니다.시술 받은 피부가 약간 붉거나 빨갛다면 붉기가 가라 앉을시까지(보통 몇시간 이내에 사라짐)뜨거운 물로 세안이나 샤워를 삼가도록 합니다.시술 직후 메이크업이 가능하며 수딩크림, 비자극성크림이나 모이스처 라이저를 사용합니다.시술 후 1-2주일정도는 사우나, 찜질방, 수영, 격한 운동, 경락, 각질제거(스크럽)을 피해주세요햇빛 노출을 피해주시고 외출 시 자외선 차단제를 사용해주세요 ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

시술 후 피지 분비량이 줄어 1-3일 정도 간지러움, 따가움, 건조함, 각질이 동반될 수 있습니다.보습(재생)제품과 자외선 차단제를 꾸준히 사용해주시면 빠르게 가라앉습니다.시술 당일부터 세안과 가벼운 샤워, 가벼운 화장은 가능합니다.시술 후 1주일 동안은 운동, 사우나, 찜질방, 필링과 같은 강한 열을 받는 환경은 피해주세요 ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

엑소좀 주의사항세안이나 화장은 2시간 이후부터 가능합니다.사우나, 찜질방, 음주, 흡연, 탕목욕은 일주일정도 피해주세요시술 후 손으로 만질 경우 2차 감염 될 수 있습니다.열이 발행하는 과한 운동 또는 수영은 일주일정도 피해주세요 ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

<쥬베룩 시술 후 주의사항>시술 후 1주일 동안은 음주, 흡연, 사우나, 찜질방, 과도한 운동은 삼가해 주시는 것이 좋습니다.시술 후 주삿바늘 자국이나 붓기, 멍, 홍조 등이 발생할 수 있으나 시간이 지나면 자연스러워지니 안심하셔도 됩니다.시술 후 경미한 결절이 느껴지시는 경우 시술 직후 5분 정도 강한 마사지를 하면 해결되므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.붓기와 홍조가 가라앉을 때까지 직사광선 및 자외선을 피해주시고 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주셔야 합니다.홍조, 붓기, 결절, 멍이 심하고 1-2주 이상 오래 가는 경우에는 내원해 주시면 교정이 가능합니다. ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

<점, 잡티, 사마귀, 비립종, 검버섯, 한관종 레이저 / 토닝 & IPL>시술은 1회로 제거가 다 안될 수 있으며, 시술 부위가 색소침착이 생길 수 있으나시간이 지나면 회복됩니다.딱지가 생겨도 억지로 떼어내지 마세요.세안, 샤워는 2시간 이후부터 가능하며 사우나, 찜질방, 음주는 일주일 정도 피해주세요.또한 손으로 만지거나 부주의 시에는 2차 감염이나 염증이 발생하실 수 있습니다.햇빛 노출을 피해주시고 외출 시 자외선 차단제를 꼭 사용해주세요.듀오덤(재생테이프)는 2주 또는 노란색 연고통(염증연고)은 5일 정도만 바르시고 붙이시면 됩니다. ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

Re2O 주의사항주사로 인해 일시적인 멍이나 붓기가 나타날 수 있습니다.시술 3-4시간 경과 후 가벼운 세안, 화장은 다음날부터 가능합니다.피부가 자극이 되지 않도록 주의합니다.시술 후 1주 동안 찜질방, 사우나, 과도한 운동은 피해주세요피부가 건조해지지 않도록 보습관리에 신경 써주세요 ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

리프팅 주의 사항시술 당일 세안, 화장 가능합니다.(뜨거운 세안을 피해주세요)시술 후 일주일내에 사우나, 찜질방 각질제거 등은 삼가해주세요햇빛 노출을 피해주시고 외출 시 자외선 차단제를 사용해주세요^^ ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

1. 시술 후 멍, 부종이 정상적으로 발생할 수 있습니다. 2. 입을 벌리실 때 뻐근한 느낌이 일시적으로 발생할 수 있고 입을 크게 벌리는 행위는 삼가해주세요. 3. 시술 후 얼굴의 좌우 비대칭이 더욱 부각되어 나타날 수 있으며, 광대가 발달하신 분들은 시술 후 광대가 더 도드라져 보일 수 있습니다. 4. 시술 후 재생 테잎을 붙여 드린 경우는 24시간 후에 떼시면 됩니다. 5. 시술 당일 과도한 음주, 운동, 사우나는 피하시는 것이 좋습니다. 6. 시술 다음 날부터 가벼운 세안과 화장은 가능합니다. 7. 시술 후 실이 비쳐 보이거나, 튀어나올 경우는 내원해주세요. 8. 시술 후 감염, 혈종, 상처 회복 지연, 흉터, 신경 손상 등이 아주 드물게 발생할 수 있습니다. 9. 실리프팅은 써마지, 울쎄라와 같은 탄력 시술과 병행하면 더욱 높은 개선 효과를 보실 수 있습니다. ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

버츄RF , 텐써마 고주파 리프팅열로 리프팅시키는 방식으로 열감을 유지하기 위해 미온수로 세안해주시고 냉찜질은 피해주세요.드물게 알러지, 발적, 붓기, 가려움증 발생할 수 있으나 몇 일 내로 호전됩니다.시술 후 일주일간은 격한 운동, 사우나, 흡연 등 얼굴에 열을 발생시키는 행동들은 삼가해주세요.외출 시 자외선 차단제를 잘 발라주세요. ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

1. 시술 후 일시적인 주사 바늘 자국이나 멍이 들 수 있습니다. 2. 처음 시술을 받으신 경우 일시적으로 표정이 어색한 느낌이 들 수 있습니다. 3. 이마 보톡스 시술 후 눈꺼풀이 무겁거나, 눈썹 올라감, 졸림, 눈꺼풀이 내려오면서 붓는 현상은 흔히 발생하는 경우입니다. 이때는 눈썹 바로 위 근육을 손가락으로 눌러 자극을 주면 빨리 회복이 되며, 많이 불편하신 경우는 내원해주세요. 4. 이마 하부 주름은 보톡스로 교정이 힘들며, 필러나 다른 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다. 5. 이마 보톡스 후 일시적인 두통이 드물게 발생할 수 있습니다. 6. 미간 보톡스 시술 후 시술 부위를 과도하게 문지를 경우 보톡스가 한쪽 눈꺼풀 쪽으로 흘러들어가 일시적으로 눈꺼풀이 무거워지거나 눈이 침침한 현상이 생길 수 있으므로 시술 수일간 조심해주세요. 7. 시술 당일 과도한 음주, 운동, 사우나는 피하시는 것이 좋습니다. 8. 시술 후 특별한 문제가 없을 경우 세안과 화장은 평소대로 하셔도 무방합니다. 9. 주름 보톡스의 경우 1~2주 이내에 효과가 나타나며, 적절한 시술 주기는 3-6개월 간격입니다. ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

1. 시술 후 뻐근한 느낌, 주입된 부위가 붓는 현상은 정상적인 반응입니다. 2. 필러 주입 부분이 붉어지고 부어 오를 수 있지만 이것은 시술시 정상적으로 나타날 수 있는 현상으로 하루 이틀 사이에 점차 사라집니다 울퉁불퉁한 경우도 일시적인 현상으로 시간이 지나면서 회복됩니다.3.시술 후 일시적인 붓기, 통증, 멍이 1~2주 정도 지속될 수 있으며 회복 속도는 개인차가 있습니다.멍이 생긴 경우1~2일차: 냉찜질 (동창, 동상 주의)3일차부터: 온찜질 (화상·저온화상 주의) 4 . 시술 부위가 보라색으로 변하거나, 홍반이 심한 경우, 통증이 심한 경우, 열감이 동반된 경우, 수포나 농포가 발생한 경우는 내원하셔서 치료를 받으셔야 합니다. 5. 시술 부위는 과도하게 문지를 경우 옆으로 퍼질 수 있으므로 조심해주세요. 6. 캐뉼라 삽입 부분은 재생 테잎을 붙여 드리며, 1-2일 뒤 떼시면 됩니다. 7. 시술 당일 과도한 음주, 운동, 사우나, 찬 공기에 장시간 노출되는 것은 피하셔야 합니다. 8. 시술 후 가벼운 세안과 화장은 가능합니다. 9. 시술 후 멍이 들 수 있으며, 수일이 지나면 회복됩니다. 10. 필러 지속 기간은 약 1년 정도이나, 처음 시술을 받으셨을 때는 필러가 빨리 소실될 수 있습니다. 11. 시술 후 면역 이상 반응(피부가 딱딱해지면서 뭉치거나, 붓는 현상)이나 혈관 부작용으로 인한 피부 괴사, 실명, 색소 침착, 흉터가 아주 드물게 발생할 수 있습니다. 통증이 극심한 경우에는 반드시 바로 내원해주세요. ☏ 문의전화 : 02-517-9996 ☎ 홈페이지 : https://yoonclinic.mobidoc.us/ ☎ 카카오톡 채널 : YSJ CLINIC

"운동할 시간이 도저히 안나요."이해합니다. 저도 바쁘게 지내다보면 따로 시간을 내어 운동하기가 참 부담스럽습니다.사실 식이 조절만 해도 살을 뺄 수 있습니다. 그런데 왜 운동이 꼭 필요할까요?바로 요요현상 때문입니다.이전 칼럼에서, 너무 굶으면 요요가 반드시 온다고 설명드렸는데요, 마찬가지로 운동량이 너무 부족하면 체중감량 이후 정상식이를 했을 때 요요가 오기 쉽습니다. 이유가 뭘까요?다양한 이유가 있겠지만, 가장 중요하고 쉬운 이유가 바로 근손실 때문입니다.무작정 굶으면 근육량이 소실됩니다. 헬스를 열심히 하시는 분들은 바로 아실거예요. 근육량이 소실되면 무슨 문제가 생길까요?바로 BMR(Body metabolic rate)이 매우 떨어지게 됩니다. BMR은 기초 대사량입니다.우리가 동일한 양을 먹어도 빨리 대사가 되면 살이 안찌겠죠. 그런데 기초대사량이 떨어지면 같은 양을 먹어도 쉽게 대사되지 않고지방이 축적됩니다. 반대로, 기초대사량이 올라가면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌게 됩니다. 이 기초대사량이 근육량과 매우 비례하는데요,근육량이 많으면 먹은 음식을 빨리 태워주고 지방으로 축적되는 것을 막아준다고 이해하시면 쉽습니다.자, 그러면 운동을 안할 수 없겠지요? 다만 시간이 없습니다. 요즘엔 바쁘지 않은 사람이 없으니까요.저에게 어떤 운동을 할까 문의하시는 분이 많은데, 저는 본인이 가장 좋아하는 운동을 하라고 말씀드립니다. 일단 재미가 있어야 꾸준히 할 수 있으니까요.만약 춤을 추는 것을 좋아하신다면 춤을 추시고, 테니스를 즐긴다면 테니스를 치시면 됩니다. 그러나 대부분 시간이 없어 따로 운동하러 가지 못한다고 하시는 분들이 많습니다. 만약 본인이 재미를 느끼는 운동을 하지 못한다면 가장 효율적인 방법으로 하는게 좋겠죠? 운동을 하면서 가장 효율적인 방법은 큰 근육을 단련시키는 것입니다. 큰 근육 중 우리가 가장 단련시키기 좋은 근육이 바로 허벅지와 엉덩이 근육들인데요, 그래서 허벅지 근력운동을 하는 것이 체중감량에 매우 효과적입니다.시간이 없다면 가장 좋은것은 집에서 스쿼트 운동을 하거나 계단오르기를 하시는 건데요, 계단 오르기를 하신 후 내려갈 때는 반드시 엘리베이터를 이용하시는 것이 좋습니다. 내려가는 운동은 관절에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.만약 고도비만에 해당된다면 이런 운동보다는 수영을 하시는 걸 권합니다. 수영은 관절에 무리가 없이 고도비만 환자들이 살을 빼기 가장 좋은 운동이기 때문입니다.어떤 식으로 운동해야 하고 얼마나 하는 것이 좋은지는 다음 칼럼에서 이어가도록 하겠습니다.

다이어트의 시작 - 어떻게 먹어야 할까요?지난번 칼럼에서 한끼만 먹는데도 살이 찌는 이유가 무엇인지 말씀드렸습니다. 자, 그럼 하루에 적어도 2끼를 골고루 먹기로 하고 다이어트를 시작해 보겠습니다. 그럼 이제 어떻게 먹어야 할까요?음식의 종류는 크게 탄수화물, 지방, 단백질, 식이섬유로 나눌 수 있습니다.물론 모든 음식을 이렇게 분류할 수는 있지만, 그 안에도 양질의 탄수화물과 양질의 단백질이 있습니다. 다이어트를 할 때는 앞서 말씀드린대로 탄수화물의 양을 절반으로 줄이고, 지방은 피하며, 단백질과 식이섬유를 상대적으로 늘리는 것이 효과적입니다.대부분의 직장인들은 아침을 건너뛰기가 쉬운데요, 자취생들이나 주부들은 챙겨먹기가 참 어렵습니다.자취생들은 아침을 차려먹고 치우고 할 시간이 빠듯하고, 주부들은 아이들 챙기다 남은 음식 먹기가 일쑤죠. 육아와 직장인 엄마, 아빠들은 더욱 아침을 먹기가 힘듭니다. 그런데 지난번에 설명드린 바와 같이, 아침을 거르게 되면 점심을 많이 먹을 수밖에 없습니다. 너무 배가 고프니까요. 그래서 저는 체중 감량을 위해 아침을 간단히라도 꼭 드시는 걸 권합니다.한 번의 끼니 안에 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 골고루 포함되는 것이 가장 이상적입니다.예를 들어 아침에 간단하지만 삶은 달걀과 고구마 샐러드를 드셨다면 세 가지 영양소가 잘 조화되었다고 볼 수 있습니다. 이 때 고구마는 절반만, 달걀은 두개. 이런 식으로 단백질의 양을 늘려보세요. 먹는 순서는 채소와 단백질을 먼저 드시고 탄수화물을 드시면 됩니다.점심도 마찬가지 입니다.직장생활을 하신다면 대부분 점심은 사먹기 마련이죠. 구내식당에서 먹는다면 탄단지 비율 조절이 힘들 수도 있습니다. 그러나 대부분의 구내식당에는 영양사가 있어 오히려 이런 비율이 잘 조화된 식단을 내놓습니다.밥을 내가 조절해서 담을 수 있는 뷔페 식이라면 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소를 많이 담으세요. 채소, 단백질 순서로 드신 후 탄수화물과 국은 가장 마지막에 먹습니다. 특히 국은 많이 담지 않으시는걸 추천합니다. 염분이 많은 경우 다이어트에 도움이 되지 않기 때문입니다.저녁이 가장 문제라는 말을 많이 듣습니다.약속이 대부분 저녁에 잡히고, 술과 함께 분위기에 취해 과식하는 경향이 있기 때문인데요. 결론부터 말씀드리면 약속을 잡지 않는게 가장 좋겠지요. 집에서 본인이 조절해서 식사를 만들어 먹는 것이 사실 다이어트에는 가장 좋습니다. 친구들을 만나서 '나 다이어트 중이니까 많이 안먹을거야'라고 말한들, 대부분은 너 안쪘어, 뺄 필요없어, 그러지 말고 좀 더 먹어. 라는 반응이 돌아오니까요.그래도 어쩔 수 없이 사람을 만나야 한다면, 술은 무조건 줄이셔야 합니다. 술은 곧 지방이거든요. 그리고 안주는 되도록 단백질 위주로 드세요. 소고기는 좋고, 돼지고기도 목살이나 기름이 적은 부위를 골라서 드세요.분위기 좋은 식당에 가야한다면 스테이크나 파스타를 추천합니다.당지수가 낮은 파스타는 탄수화물 중에서는 추천할만한 음식입니다. 그러나 밀가루가 소화에 큰 도움은 되지 않기 때문에 당지수가 낮더라도 밀가루로 된 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다.오늘은 다이어트 식이에 대해 이야기해 보았습니다.이외에도 현미밥이나 오분도미, 귀리를 이용해 밥을 짓는 것도 다이어트에 도움이 되므로 참고하시면 좋겠습니다.