오늘은 많은 분들이 다이어트를 할 때 건강한 단백질과 지방 섭취를 위해 드시는 견과류의 효능에 대해 알아보는 시간 가져보려고 해요!
먼저 가장 대표적인 견과류인 아몬드는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요.
유해한 콜레스테롤인 LDL의 수치를 감소시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시켜 심혈관 지방 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 또 풍부한 비타민E 항산화 효과가 있고 풍부한 단백질로 다이어트 식단에 활용해보셔도 좋아요!
호두 역시 대표적인 견과류 중 하나인데요.
호두에는 알파리놀레산이라는 성분이 있습니다! 이 성 분이 뇌 기능에 도움이 된다고 해요. 이 외에도 심혈관 질환에 도움이 되고 풍부한 비타민B와 미네랄로 피부에 도움이 될 수 있습니다!
견과류는 다양한 음식으로 즐겨보실 수 있는데요 요거트 토핑으로 먹거나 라떼에 넣어 먹거나 죽을 만들어 드셔보실 수도 있습니다!
단, 이런 견과류들은 칼로리가 높은 편이기 때문에 너무 많이 드시면 다이어트에 오히려 안좋을 수 있다는 점! 잊지마세요!
